中药零食不是人人能吃,体弱别吃薄荷、上火别吃阿胶蜜枣

对吃货来说,

这世上唯一不能吃的就是亏!

即便不饿,

也总得吃点什么才踏实。

不过吃货们可要注意了:

以下这些我们常见的食物,

有一定的食疗功效,

因此,

并不能随便当零食吃。


龟苓膏

正宗的龟苓膏主要以鹰嘴龟和土茯苓为原料,再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物制成,可起到清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的作用。


食用建议


经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的人,龟苓膏比较适合,能缓解症状。


龟苓膏不适合所有人当零食吃,而且不宜多吃,这是因为龟苓膏有清热排毒的作用,偏于寒凉,胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。也有专家说龟板还有兴奋子宫和促进血液循环的作用,从这个角度来说,孕妇和月经期的人群也不宜多吃。


润喉片

中药润喉片成分以一些有清热解毒消肿作用的中草药为主,如金银花、黄芩、板蓝根、冰片,以及清咽利喉的胖大海、蝉蜕、桔梗、罗汉果等,大部分药性偏寒凉。


食用建议


  • 脾胃虚寒者若长期服用,非常容易引起腹泻。

  • 孕妇应在医生指导下服用。

  • 为改善口感,辅料中常加入甜味剂如蔗糖等物质,因此糖尿病患者不宜随意服用。

  • 6岁以下幼儿吞咽功能尚未完善,最好也不要给予润喉片,以免滑落或呛入气管发生意外。

  • 需要含服时也不要总放在一个部位,可以适当调整位置,防止局部黏膜被较高浓度的药物持续性刺激。

酸梅汤

正宗的酸梅汤是用乌梅、山楂干以及少量陈皮和甘草熬煮成的,有消食和中、生津止渴、解暑化湿等作用。


里面的重点原料乌梅,富含有机酸,可促进唾液腺及胃酸的分泌,不仅生津止渴,还可缓解晕车等不适感。


食用建议


天热的时候,酸梅汤酸甜可口,喝着很解渴。但胃不好的人要注意,酸梅汤不可多喝。


正是由于乌梅中富含有机酸,所以胃溃疡等胃不好的人要少喝,或者稀释后少量饮用,以免对胃肠造成刺激,引起不适。另外,孕妇也不宜喝。


健胃消食片

消食片由太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂组成。陈皮有运脾健胃的功效;山楂、麦芽主治消化不良、茶饭不思、脘腹胀闷等症;太子参、山药健脾益气。


按时按量服用是没事,但如果没有找到消化不良的具体原因就随意服用,那坏处可就多了。


食用建议


消食片的主要成分是山楂,山楂中的酸性成分较多,当胃酸过多的人吃后,会使胃内的酸度急剧增加,有溃疡病、黏膜糜烂较重的人会加重病情。


这些人群吃消食片时要特别注意:胃溃疡、十二指肠溃疡患者最好不要吃;儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者,应在医师指导下服用。


阿胶蜜枣

阿胶和红枣都有养血补血的功效,特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用,很多女性白领都会在自己的包里或者办公室放上一两袋,作为营养零食食用。


容易神疲倦怠、四肢乏力、气虚或血虚体质的人经常吃些有一定好处。


食用建议


吃太多枣尤其是阿胶蜜枣,不利于消化和吸收,如果是胃热患者或者消化不良者,多吃还容易上火,所以,阿胶蜜枣也要适量吃。


桂圆干

桂圆干甘温味浓,能补益心脾、养血安神,是一味性质较平和的滋补良品。气血不足的人每次可选3~5颗,剥皮后直接放入保温杯泡水代茶饮即可。


食用建议


感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆干。



怎样健康吃零食?

  • 选择热量密度低、高纤类零食,例如蒟蒻果冻、蒟蒻干

  • 每天零食热量摄取,最好控制在200到300大卡

第一类:乳制品

酸奶、奶酪——富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪,钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2,乳酸杆菌等益生菌还有助于调理,属首选。


特别提醒:选择凝固型酸奶,而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料等;低脂奶酪比全脂奶酪更易消化,若搭配一小片面包或馒头片,营养会更均衡;奶酪热量高,怕胖的人不宜多食。


第二类:新鲜水果或可以生食的蔬菜

果蔬富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维,非常有助于在大鱼大肉的节日中调理肠胃,预防便秘、解决积食等问题。


第三类:健康小饮品

豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、绿豆沙、最好少加或不加糖、可适当冰糖或蜂蜜,保持原汁原味。

打赏
0 条评论
发表一条评论